Odpoczynek
Cześć wszystkim!
Jak często po „odpoczynku” czułeś się nadal zmęczony, Czytelniku? Okazuje się, że nasze społeczeństwo nie potrafi odprężyć się. Dzisiaj pokażę Ci sposoby, w jaki możesz odetchnąć.
Zacznijmy od początku... Dlaczego relaks jest tak ważny dla naszego organizmu? Odpoczynek to najważniejsza potrzeba człowieka. Przemęczenie wpływa na różne funkcje naszego ciała - problemy z pamięcią oraz koncentracją, jesteśmy bardziej drażliwi, reagujemy wolniej. Długotrwałe zmęczenie może doprowadzić nawet do zaburzeń snu, bólu mięśni i stawów, bólu głowy czy utraty pamięci. Myślę, że te powody skłonią cię do zastanowienia się nad tym, w jaki sposób się relaksować i czy nie potrzebujesz zmienić sposobu. Sposobów na odpoczynek jest wiele. Wszystko zależy od Ciebie, jaki wybierzesz. Najważniejsze jest, żebyś pamiętał, Czytelniku, że wyciszenie nie może odbywać się raz w roku na wakacjach w górach. Należy dbać codziennie o rozluźnienie, albo chociaż znaleźć czas, żeby zrobić to kilka razy w tygodniu.
Dlaczego nie potrafimy odpoczywać? W współczesnym świecie stale gdzieś pędzimy. Dociera do nas wiele bodźców. Jesteśmy przyzwyczajeni, żeby ciągle otrzymywać nową informację. Wewnętrznie potrzebujemy pracować na najwyższych obrotach, ale nasz mózg potrzebuje wyciszenia, żeby uporządkować te wszystkie fakty. Początkowo odpoczynek może być trudny, ale efekty będą wielkie. :) Na start trzeba sobie uświadomić, po co to robisz i dążyć do tego celu. Nie twórz wobec siebie wielkich oczekiwań, zacznij od małych kroków. Po pracy wyłącz na kilka minut wszystkie urządzenia i powiadomienia. Spędź pięć minut w ciszy. Czy to dla Ciebie za dużo? To w takim razie posiedź lub poleż tylko dwie minuty. Nie lubisz takiej formy odpoczynku? Spróbuj włączyć cicho uspokajającą muzykę, albo napij się herbaty bez telewizji, muzyki. Tylko Ty i cisza. Znajdź własny sposób na relaks. Tak jak wspominałam wcześniej - wszystko zależy od nas. Jedni będą woleć ciszę, a ktoś inny intensywny wysiłek na siłowni. Ważne jest to, żebyś się nie bał i szukał własnego rozwiązania. Pracujesz fizycznie? Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie na odpoczynek będzie spokojny wieczór z książką. Twoja praca polega na siedzeniu przed ekranem komputera? Spędź wieczór na siłowni albo spacerze. Najlepiej, jeżeli spędzasz 2-3 godziny każdego dnia na odpoczynek, ale pamiętaj - małe kroczki.
Pamiętaj również, żeby zadbać o swój sen. Nie tylko o odpowiednią ilość godzin, ale również o takie kwestie jak dobrze dobrany materac, właściwa temperatura sypialni, nawilżenie powietrza, brak hałasu oraz ograniczenie światła niebieskiego. Budząc się rano zmęczonym, jesteś mniej efektywny w ciągu dnia. Czasami najlepszym rozwiązaniem jest zmiana miejsca odpoczynku. Nie musisz od razu się wyprowadzać, możesz zrobić przemeblowanie.
Mam nadzieję, że moje wskazówki były pomocne i teraz będziesz w stanie znaleźć swój sposób na odpoczynek.
Do następnego!
Werka
Komentarze
Prześlij komentarz